プールに行って下半身のダイエットをする

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プールに行って下半身のダイエットをする

下半身の脂肪が気になっている人には、有酸素運動がおススメです。とても良いダイエット効果が期待できますので、困っている人は是非実践してもらいたいと思います。

 

そんな有酸素運動ですが、一体どんな運動が効率的なのか分かりますか?1番のおススメと言えば、やはり水泳です。プールに行くだけでもかなりの効果があると考えていいでしょう。水の中というのは、水圧がありますよね?水圧というのは体に圧力をかけて、負荷をかけていきますので、脂肪燃焼効果を発揮してくれます。

 

さらに深い場所に行けばいくほど水圧は高くなりますので、泳げなくても水中を歩くだけで、下半身にはかなり水圧がかかり、ダイエット効果が出てくるのです。もちろん泳げる人は、泳いでもOKです。泳ぐことで全身運動ができますし、呼吸筋が鍛えられていきますので、基礎代謝がアップしていきます。

 

また、水の中は普段の生活で受けている重力を軽減してくれるので、脚や腰に不安がある人でも、負担を軽減できる運動法になっていますので、とてもお勧めです。重力が軽減されると、リラックス効果もあり、ストレスを緩和する効果もあると言われています。水に入って、ぷかぷかと浮くだけの時間も少し作ると、精神的にもリラックスできますね。

 

水中で歩くと言う場合であれば、1時間程度も歩けば十分ですし、泳ぐと言う人は30分も泳げば上等です。プールでの有酸素運動で下半身をキレイに改善してみましょう!

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